Yinyogan är en stillsam och meditativ yoga. Den är kursen är för dig som vill hitta ett inre lugn och stabilitet samt få tillgång till mer kraft och energi. Medveten närvaro följer som en röd tråd genom klassen. Yinyogan är återhämtande och ett fint komplement till mer fysiska aktiviteter. Ibland använder vi någon lugn andningsövning där vi stillar sinnet lite extra. Är du lite stel eller känner dig stressad passar den här yogaformen perfekt. Inga förkunskaper krävs.

Du är välkommen att boka kurs eller komma på enstaka pass i mån av plats

Läs mer om Yin-yoga

Boka

Yinyoga med Yin Flow, är en lugn yogapraktik med yinkvalitet som stödjer varje individs kropp och förutsättningar.

Vi går varsamt in i yinyoga positionerna med mjuka, flödande och vaggande rörelser som länkas samman med vårt andetag för att sedan stanna i stillhet och djupavslappning. 

Denna metod passar dig som vill komma åt såväl flödet som stillheten samt anpassa din yinyogapraktik efter dina individuella behov och önskemål. Vi rör oss intuitivt med slutna ögon och har möjlighet att lyssna inåt och ge vår kropp frihet att röra sig i den takt den vill, bortom form, prestige och prestation.

Vi påverkar våra yindelar i kroppen genom att töja och stärka inre djupt liggande strukturer som leder, ben och bindväv samt vår kropps energisystem med dess chakrasystem.

Vi stärker och balanserar energisystemet ytterligare genom att lägga till lugnande andningsövningar anpassat för yin . 

“We don’t use or body to get into a pose, we use the pose to get into our body”

— Bernie Clark

Fördelar med Intuitiv Yinyoga
• Passar alla
• Ger avslappning på djupet
• Balanserar vår livskraft
• Frigör både inre och yttre spänningar
• Lugnande för sinnet
• Ökar vår kroppsmedvetenhet
• Bygger upp smidighet och rörlighet
• Lugnande och balanserande för nervsystemet
• Tränar närvaro i nuet, mindfulness
• Reducerar stress
• Balanserar vårt hormonsystem, ämnesomsättning
• Ett bra komplement till dynamisk yangträning
• Ger bättre sömn

Så här går det till:
Vi hittar långsamt in i varje yinyogaposition genom att först intuitivt gunga, vagga och röra oss i cirkel-, spiral och vågrörelser för att mjuka upp och ta kontakt med området. Sedan stannar vi, slappnar av, andas medvetet och håller positionen mellan tre till fem minuter. Därefter går vi försiktigt ur positionen och fortsätter flöda in till nästa position. 

Boka

Alla kan delta, nybörjare som erfarna, helt utan prestation.

Kundaliniyoga är en fysisk, mental och andlig form av yoga som består av rörelser, andnings- och fokuseringstekniker, avslappning samt olika typer av meditationer och mantra. Det handlar om enkla men kraftfulla tekniker där du i din eget takt stärker dig själv, finner lugnet på insidan samtidigt som kroppen och sinnet blir mer flexibelt. Fokus ligger snarare på kraft och uthållighet än på avancerade kroppsställningar, vi tränar vår närvaro i tid, vilket får positiva effekter i vår övriga vardag. Yoga är till för alla, oavsett ålder, kön och rörlighet - anpassning är alltid möjlig utifrån dina förutsättningar.

Vi gör ett yogapass och efter det får vi en skön stund för återhämtning i Savasana, och på Malins klasser lyssnar vi till gongarnas läkande vibrationer som tar oss till djup avslappning. Sedan avslutar vi med en meditation. Alla kan delta, nybörjare som erfarna, helt utan prestation.
Läs mer. Boka

Gravidyoga är en lugn form av yoga och stor vikt läggs på andning, fokus och uthållighetsträning, som är av stor vikt för en lyckad förlossning.

Vår gravidyoga innehåller yoga, meditationer och andningsteknik som förbereder dig för värkarbete, förlossning och att bli mamma. Du förbättrar din hälsa, självstyrka och känsla av välmående. En människa som andas lugnt och djupt är lugnare och känner sig tryggare! Gravidyogan reducerar stress och verkar lugnande så att du och din baby mår så bra som möjligt. Yogapassen genomförs i ett lugnt tempo med olika ställningar och yogaövningar för flexibilitet och styrka, kombinerat med andningsteknik och koncentration. Meditation ingår i kursen.

Vår Gravidyoga är inte en förlossningsskola men det du tränar under kursen hjälper och stöttar dig igenom utmaningar, förändringar och din förlossning. Om du är tränings-van och har behov av kraftfull hård träning där du svettas rekommenderar vi att börja lite senare i graviditeten. Många av våra elever önskar dock att de hade börjat tidigare!

Graviditetsprocessen är en transformerande fas med stora förändringar. Gravidyogaklasserna ger dig möjlighet att vara med andra som går igenom liknande erfarenheter.
Läs mer. Boka

Att arbeta med musik är både inspirerande och givande – vi får uttrycka oss kreativt, möta fantastiska människor och resa världen över. Men det är också ett yrke som ställer höga krav: sena kvällar, oregelbundna arbetstider, svårigheter att somna efter konserter, prestationspress, smärta från överbelastning och ibland brist på återhämtning.

Yoga för musiker är klasser särskilt utformade för dig som är professionell musiker eller musikstuderande. Torsdagar kl 17-18 bjuder jag in er till öppna yogaklasser där vi fokuserar på att stärka och balansera kroppens muskler, lugna nervsystemet och skapa balans i vardagen.

Vi jobbar med:

• Skonsam och stärkande rörelseträning speciellt anpassade för musikers behov

• Andning och avslappning

• Verktyg för att minska stress och främja sömn

• Kroppsmedvetenhet – för ett hållbart musikutövande

• Ingen förkunskap krävs! Jag möter er utifrån där ni är. 

Jag som leder kursen heter Malin Wättring och är frilansande jazzmusiker och kompositör sedan 2011. Jag började utöva yoga 2013. Jag har en kandidatutbildning i improvisation vid Högskolan för scen & musik i Göteborg och undervisar i musik på högskolenivå. Min första yogalärarutbildning gick jag 2018, och nyligen har jag fördjupat mig ytterligare genom en utbildning baserad på violinisten Katharina Giegling's metod Yoga för musiker. Den bygger på Vinyasa yoga och Ayurveda, och är särskilt framtagen för att på ett enkelt och lustfyllt sätt möta musikers specifika behov – både fysiskt och mentalt.

För mig har yogan blivit ett ovärderligt stöd i mitt yrkesliv – ett sätt att ta hand om både kropp och sinne, som tillsammans med saxofonen bildar mitt instrument. Nu vill jag dela det vidare.

Vad är ett gongbad bra för? Till exempel för att lösa upp spänningar i kroppen och öka flödet. Människan består av 60-70% vatten. När man spelar på gongen skapas vibrationer och dessa sätter vattnet i kroppen i rörelse. Detta bidrar till att spänningar kan vibrera loss, vilket i sin tur ökar flödet i kroppen. Detta sätter igång läkande och återhämtande processer.

Gong kan även lösa upp emotionella blockeringar. Om vi inte tillåter våra känslor att flöda fritt utan istället trycker ner dem och undviker att känna dem, då kan de fastna i kroppen. Detta kan skapa smärta på ett specifikt ställe, en känsla av avstängdhet, depression, stelhet mm. Gongen kan väcka våra undantryckta känslor så att vi kan känna dom. Första när vi gjort det kan de släppa taget och lämna kroppen. Detta bidrar mental och känslomässig hälsa.

Gong påverkar även våra chakran. Inom den yogiska filosofin säger man att människan har 7 stora chakran längs med ryggraden; rot-, sakral-, navel-, hjärt-, hals-, pann- och kronchakrat. Detta är energicenter som representerar olika funktioner i kropp och själ. Vi kan ha blockeringar i våra chakran och det kan påverka vårt sätta att vara, känna och agera. Gongens vibrationer ökar flödet i chakrasystemet och bidrar till balans

läs mer.

Yoga för män

Är du man och nyfiken på yoga och vill lära dig grunderna i en metod som är känd för sin precision och fokus på korrekt kroppslinjering? Då är min yogagrupp för män perfekt för dig! Min kurs är speciellt utformad för män som vill stärka både kropp och sinne!
Vad kan du förvänta dig?
• Grundläggande yogapositioner (asanas) för att bygga styrka, balans och flexibilitet
• En trygg och stödjande miljö där du kan utvecklas i din egen takt

Boka

Genom att lyssna in möjliggör vi förberedelser på både somatisk & energetisk nivå. Det långsamma tempot ger tid att stödja kroppen där den befinner sig & skapa balans både fysiskt, energimässigt & mentalt. Vi avslutar timmen med djup vila & integration. Välkommen till inspirerande musik, en bra blandning av uppfriskande övningar & sköna stretchar, så är du redo för resten av söndagen – & resten av veckan. Ingen tidigare erfarenhet krävs, passar alla

Boka

Yogaformen har fått sitt namn efter BKS Iyengar, som anses vara en av världens främsta yogamästare och den har sin grund i Patanjalis Yoga Sutras.

 BKS Iyengar menar att i praktiken av asana finns alla delar av yogan med. För att nå vårt inre måste vi börja utifrån och arbeta oss inåt, gå från det stora till det subtila. För att kunna stilla medvetandet måste vi först stilla kroppen. Därför läggs mycket fokus på att utföra yogaställningarna på ett anatomiskt och fysiologiskt hälsosamt sätt. BKS Iyengar var först med att systematiskt använda olika hjälpmedel, till exempel klossar, stolar, bälten och rep. Tack vare hjälpmedlen kan även personer med fysiska begränsningar utföra yogaställningarna på bästa sätt. Hjälpmedlen gör det också möjligt att stanna längre i positionerna, vilket ger uthållighet och ökar koncentrationsförmågan. Iyengaryoga kännetecknas av att stor vikt ligger på hur asana utförs. Läraren ger noggranna instruktioner för hur alla delar av kroppen ska placeras i de olika övningarna. BKS Iyengar menar att det är i koncentrationen som meditationen så småningom infinner sig. ”Meditation in action” kallar han detta.

 Iyengaryogalärare har goda kunskaper i anatomi och fysiologi, och har tränats i att se behoven och förutsättningarna hos varje elev. Under en lektion hjälper läraren eleverna att hitta sitt sätt att utföra övningarna, så att alla kan dra fördelar av yogans hälsoeffekter.

Boka

Under meditationen ger Samson healing till var och en av er. Healing ökar ditt energiflöde & cirkulation, löser blockeringar, vilket hjälper sinnet att återhämta sig. Det ger en djup avslappning & välbefinnande. Du kan bli hjälpt av healing som stärker ditt inre helande arbete, en vacker & läkande process för din unika själ. Healing är alltid anpassat till dig & din situation. Här kan du släppa pressen att prestera, bara tillåta dig själv att ta emot healing.

Boka

För företag och privata grupper erbjuder jag skräddarsydda yoga- eller gong-klasser, där du och dina anställda eller vänner får njuta av ett härligt pass.

Kontakta Jill på jill@jillskundalini.com eller telefon 070-7958514.

Boka

Välkommen till din ljudresa- Låt ljudvågor och vibrationer guida dig in i djup avslappning där kropp och sinne får vila, bearbeta och återhämta sig. Under sessionen kombineras ljudresan med Reiki – en energibaserad metod som många upplever som lugnande och balanserande.
Varje upplevelse är unik. Du kan känna dig tyngdlös, uppleva inre bilder, temperaturväxlingar eller nya insikter – allt i din egen takt.
Hjärnan är formbar och i vilotillstånd ges utrymme för förändring och läkning. Mellan sessionerna kan du märka nya perspektiv och en djupare kontakt med dig själv.
Välkommen till en resa inåt – där du får vara helt och fullt du.

Boka

För dig som både vill dansa och meditera. Vi börjar med centrering och grundning för att förbereda kroppen inför danscykeln, frigörande dans, och dansar oss genom de fyra elementen jord, eld, vatten och luft, och därefter en kort tyst meditation i stillhet. Passet avrundas med avslappning och vila. Dansmeditation är en metod för att frigöra energi, öppna upp för kreativa processer och bli mer närvarande i nuet genom enkla andnings- och kroppsövningar. Det krävs inga förkunskaper.

Boka

Restorative yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning – fysiskt, mentalt och själsligt. Restorative yoga går ut på att låta kropp och sinne få vila och återhämta sig och utförs genom mjuka, stilla och avslappnande positioner som ger maximal avlastning. YogaNidra utförs oftast liggande i savasana och guidas av en läraren genom kroppen och sinnet i en specifik ordning, med målet att du ska uppnå djup avslappning samtidigt som du är vaken. Vanliga tekniker inkluderar kroppsscanning, andningsmedvetenhet och visualisering.